9割の人が知らない、無料でもらえる「長寿薬」7選。

美容医学：睡眠「医薬品サプリメントは栄養補助食品ほど効果がなく、栄養補助食品は睡眠ほど効果がない」ということわざがあります。ぐっすり眠ると気分がすっきりして元気になります。ぐっすり眠ることは世界で最高の薬です。さらに、「美容睡眠」という昔からの言い伝えがあり、睡眠は最高の美容法であると言われています。十分な睡眠をとらない人は肌の防御力が弱まり、乾燥、老化、シミやシワができやすくなります。しかし、十分な睡眠をとる人は成長ホルモンを大量に分泌し、肌に栄養を与えて修復します。さらに、ぐっすり眠ることで活力が補充され、脾臓と胃が強化され、内側からのケアで肌は自然に輝きます。

湿気を取り除く：足湯有名な医師である華佗はかつてこう言いました。「春に足を浸すと陽気が活性化し、体が強くなります。」夏に足を浸すと、熱と湿気が逃げます。秋に足を浸すと肺と腸が潤います。冬に足を浸すと下腹部が温まります。風邪は治りやすいですが、湿はなかなか治りません。体内に湿が多すぎると、気血の巡りが悪くなり、手足が弱くなりやすくなります。定期的に足をお湯に浸けると、夏の湿気や暑さ、冬の湿気や寒さを解消できるので、どの季節にも適しています。足を浸すと血液循環が促進され、筋肉や腱がリラックスし、湿気や冷えが解消されます。ヨモギやショウガなど、さまざまな治療効果のあるハーブを加えることで、疲労を軽減し、睡眠の質を向上させることもできます。ただし、足を浸す際はお湯の温度が高すぎないように注意し、40℃前後に保つのが最適です。浸かる時間も長すぎず、20分程度が理想的です。

カルシウムサプリメント：日光への曝露古い詩にはこうあります。「百歳の人は農業をせず、太陽を浴びながら余生を楽しむだけだ。」つまり、百歳以上の人は背中を日光浴させることを特に楽しんでいるということになります。これは、年齢を重ねるにつれてカルシウムが失われ、足や脚に問題が生じたり、骨や筋肉が弱くなったりする可能性があるためです。カルシウムを摂取する最良の方法は、たっぷりと日光を浴びることです。日光に当たると体内でのビタミン D の生成が促進され、カルシウムの吸収が促進されます。中高年者にとっては、骨粗しょう症の予防だけでなく、内臓の調和や憂鬱な気分の改善にも効果があります。日光浴に最適な時間は、太陽光が強くて優しい午前10時か午後4時頃で、効果が最大限に高まります。ただし、日光浴は1回につき30分以内にしてください。背中を太陽に向けて座り、背中にも日光を浴びさせてください。背中の杜経も栄養を補給し、妨げられることなく保つことができます。

解毒薬：水を飲む諺にもあるように、「長生きするためには十分な水を飲みなさい」。水は生命の源であり、長寿にとって最も重要な要素です。代謝を促進し、腸の蠕動運動を強化するために水をたくさん飲むのが、解毒の最も簡単な方法です。1 日に 7 ～ 8 杯の普通の水を飲むと、体内の老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。時間が経つにつれて、肌に潤いと輝きが増すだけでなく、腎臓への負担も軽減され、さまざまな病気を予防できます。ただし、水を飲むときは少量をこまめに飲み、一気に飲みすぎたり、急激に多く飲んだりしないようにして、心臓への負担を増やさないようにすることが大切です。また、水を飲むのに最適な4つのタイミングを最大限に活用しましょう。朝にコップ1杯、お昼寝後にコップ1杯、夕食後にコップ1杯、そして就寝前にコップ1杯です。こうすることで、腸内洗浄とデトックス効果が2倍になります。