補鈣的藥：日曬

古詩有云：「百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。」

意思是，百歲的長壽老人，尤其喜愛在太陽底下曬背。

只因隨著年歲的增長，鈣質流失，極易腿腳不便，筋骨不強。

而世上補鈣最好的藥，莫過於堅持曬太陽。

日曬可以促進體內維生素D的生成，更有利於鈣的吸收。

對中老年人而言，不僅能預防骨質疏鬆，還能調和臟腑，改善憂鬱情緒。

日曬的最佳時間，在上午十點或下午四點左右，此時陽光充足且柔和，效果最佳。

但每次日曬30分鐘即可，別忘了背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈也得以養護通暢。